En quête de mieux-être, d'optimisme, vous voulez avoir plus Confiance en vous et en l’avenir ?
On peut apprendre à tout âge et mettre en place de nouvelles habitudes. Il est possible de réorienter son cerveau et d’apprendre à penser autrement !
Je vous propose d'essayer un outil pour vous aider à penser plus positivement.
Optez pour un journal de « Gratitude »
Le fait d’écrire ses sentiments permet à notre cerveau d’imprimer l’information.
Comme en Sophrologie, c’est la répétition de ce que vous lui faîtes vivre qui va créer une habitude et donc une nouvelle façon de penser. D’où l’importance de l’intégrer dans votre quotidien .
Je rajouterai qu’il est important d’écrire tout cela à la main car je trouve que le fait d’écrire manuellement établit des connections beaucoup plus importantes dans le cerveau.
A présent, détaillons un peu plus ce journal de gratitude:
La gratitude réside dans le regard que l’on choisit de porter sur les choses.
C'est le fait de dire Merci pour un bienfait rendu par quelque chose, quelqu'un, qui nous entoure.
Le fait d'identifier ces petites et grandes choses de notre quotidien, de le verbaliser et de l'écrire est très bénéfique. Par ailleurs, écrire sur du papier force l'engagement.
Il permet une meilleure visualisation et prise en compte des écrits.
C'est plus qu’un simple carnet, c’est un confident qu’on a plaisir à retrouver pour partager nos pensées, qui nous aidera à voir le positif même dans les mauvais jours, avec nos moments, nos souvenirs que nous aurons plaisir à relire.
Au fur et à mesure des jours d'écriture, vous arriverez à trouver des choses chouettes plus rapidement de votre journée.
Vous allez progressivement gagner en confiance en vous et commencerez à porter un autre regard sur votre quotidien.
L’idéal pour commencer sans se mettre de pression, est de prendre 5 minutes avant de se coucher pour remplir sa page quotidienne.
L’objectif est de s’endormir avec des pensées positives et de s'alléger de ses pensées négatives.
Toutefois si vous n'êtes pas du soir, peut-être pourriez-vous envisager de vous réveiller 5 minutes plus tôt, ou de le compléter pendant votre petit-déjeuner, dans les transports en commun … à vous de trouver le moment idéal pour installer votre nouvelle routine quotidienne.
Dans ce carnet, vous pouvez par exemple noter : 3 gratitudes, 2 qualités dont vous avez fait preuve dans la journée, votre niveau de bonheur, un bon moment / une affirmation positive.
Ce n'est pas grave si vous avez du mal à vous lancer , allez y progressivement et augmentez au fur et à mesure le nombre (gratitudes, qualités, bon moments... )
Pour finir, voici trois des citations inspirantes que j'aime relire:
« Tu n’as pas toujours le pouvoir d’influer sur les choses, mais tu as celui de changer d’attitude » Katelyn Mullen.
« Quand nous sommes prêts à évoluer, notre vie s'épanouit d'une façon merveilleuse » Louise L.Hay.
« Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez être disposé à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait » Thomas Jefferson.
Bonne parenthèse écriture ! C'est votre moment à vous.
