La sophrologie pour vivre plus sereinement ses émotions inconfortables
Pour que l'émotion soit juste et représente simplement un état réactionnel passager en nous.
Savoir relâcher ses tensions inutiles,
savoir utiliser sa respiration dans le mouvement et l'utiliser de manière appropriée,
considérer ses valeurs fondamentales,
tenir compte de ce que nous souhaitons dans le futur, de ce qui nous a forgé dans notre passé , de notre présent.
Des prises de conscience de nos potentiels et des outils adaptés pour vivre plus sereinement ses émotions.
En sophrologie, la sérénité face à l’émotion s’envisage PUIS progressivement elle se vit en toute simplicité.
Je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté à votre vécu face aux émotions qui vous apparaissent comme inconfortables, désagréables.
Et pour finir, voici un exercice simple à utiliser la prochaine fois qu’une émotion inconfortable tente de vous envahir :
D’abord, prenez conscience des tensions qui se sont installées en vous et qu’inconsciemment vous auriez tendance à maintenir…
Relâchez vos tensions (inspirez en contractant la ou les zone(s) concernée(s), bloquez votre souffle puis relâchez en soufflant)
et ressentez ce que cela produit en vous.
Ensuite
installez-vous confortablement , en ressentant vos points d’appui et mettez en place une respiration abdominale (le ventre se gonfle à l’inspiration et il se rentre à l’expiration).
C'est une des méthodes possibles pour que l’émotion puisse se vivre en toute tranquillité.
Bon entrainement !
